当这《双截棍》这首歌曲唱响大江南北，毒药这颗超新星冉冉升起的时候，程晓羽似乎一无所觉还闷着头在公司苦苦的训练着偶像计划的一众成员们。
因为偶像计划的舞蹈老师白杨已经被程晓羽气的不在管她们了，所以程晓羽也就有了大量的时间，狠狠的操练着六位成员。白杨也不是没有跑去企划部部长曹大年哪里诉苦，曹大年问了白杨程晓羽的舞蹈水平怎么样，杨木林心不甘情不愿的回到还可以。曹大年就不置可否的告诉他，他会处理。
曹大年这个时候依然没有想到程晓羽会倒逼公司接受他的音乐上专辑，以为程晓羽只是单纯的重新帮偶像计划的成员重新编舞，教教她们唱歌。既然他的水平足够，也就没有刻意的阻止程晓羽的行动。
这样程晓羽在默许之下，更是几乎天天呆在偶像计划的练习室，盯着苏虞兮她们练舞，练歌，甚至要求她们自觉的加练。这让这些姑娘简直叫苦不迭，称程晓羽为魔鬼教练。但程晓羽依旧没有丝毫松懈，甚至严苛到每个动作，每个眼神的标准。即使这些姑娘在苦在累，她们相比前世韩国练习生来说，简直就是活在天堂。
在前世韩国练习生培训周期一般是两到三年，从十四五岁开始培训，到十六七岁成熟期时出道，有些甚至当了八九年练习生才出道，比如郑秀妍、权志龙，相比之下偶像计划只是粗制滥造的半成品。
一般的培训生(即练习生)在10岁左右就要进入公司，在15岁的时候就会通过考试选拔艺人，这个过程是非常严格的，从声、台、体、表，包括化装造型都要学习，而且有严格的考核，一般分为abc三个组别，不合格的会随时淘汰。竞争的激烈，让所有人压力山大，好比被丢在坑里的藏獒，只有最厉害的哪个，才能在一众练习生中脱颖而出。
而练习生的生活更严酷，更像一个集中管理的“军营”。就连在宿舍上厕所的顺序都有规定。吃的东西更是要求每天不能超过1000卡路里（相当于两碗面）。
因此长相和才华都没有耐性重要。因为训练很艰苦，留下来的基本都是耐性最好的人。而练习生选拔的标准，比起实力和外貌，勤奋和耐性才是最重要的，韩流的成功很大一部分源于艺人的努力，他们在漫长的训练中没有反抗，为了练习，可能连睡觉的时间都没有。
很多艺人回忆起当练习生的时候，最多每天要连续练习20个小时。魔鬼般的练习非常苦，甚至骨折了两个月自己都不知道。练习生吃住都在公司，私下外出也被经纪人完全管理，几乎完全没有自由。
程晓羽这样做不仅是一个实验更是一个证明，将来他进入上河，肯定要将上河朝韩国的娱乐公司模式带，经过他一个多月的观察，以上河现有的底子只要模式正确，要将上河打造成在亚洲具有统治力的娱乐公司，实际上并没有太大的难度。
因此程晓羽对几个女孩的抱怨完全没有搭理，反而更加变本加厉的严格。开始要求她们早上六点起来晨跑，因为作为唱跳歌手，没有什么比气息稳定更重要，这就需要她们有强大肺活量和充沛的体力。程晓羽每天早上就拖着许沁柠和苏虞兮去成秀晶她们宿舍，叫她们起床跑步，苏虞兮还好，她本来就有跑步的习惯，许沁柠则是赖床大王，每次都是被程晓羽硬拖着上车，然后在车上继续睡。
程晓羽还管理她们的饮食，不允许她们吃零食，不允许吃的太多，不允许吃高热量的食物，这一点尤其许沁柠和裴秀智受不了，原来许沁柠是最喜欢往练习室带零食的，薯片、巧克力、洋葱圈什么得，不提一大包来就觉得不过瘾，自从被程晓羽盯上以后，每次带就马上被程晓羽提出来散给企划部的工作人吃了，有一次藏了块巧克力在自己的包里，都被程晓羽翻了出来，当着许沁柠的面吃掉了。许沁柠是欲哭无泪，想到当时答应接受程晓羽训练的时候，还一人签了份保证书，全权听从程晓羽的安排和要求，就只能忍住。